Miksi mieli ja kroppa tarvitsevat lepoa?
Ensimmäiset viikot poikkeustilanteessa ovat vaatineet meiltä erityistä valmiutta sopeutua uudenlaiseen arkeen. Uudet rutiinit on pitänyt luoda hetkessä, ja lisääntyneet huolet ovat kuormittaneet mieltä. Keskeneräiset asiat saavat heräilemään aamuyöllä tai tekevät unesta levottoman. Näin myös minulla. Uni on minulle henkilökohtaisesti herkkä sensori, joka reagoi lisäkuormaan, mutta samalla myös oiva mittari kertomaan, milloin stressi on kääntymässä laskuun.
Uusi arki luo uusia mahdollisuuksia. Koska työmatkat taittuvat nopeasti makuuhuoneesta työhuoneeseen, voi nopea siirtymien touhusta toiseen tuoda tehokkuuden tunteen ainakin hetkellisesti. Olenkin poikkeusoloissa alkanut ulkoilla aamulla ennen työpäivää, tai keskellä päivää – pieni katko voi antaa tarvittavan lisäbuustin mielialalle ja keholle, ja vaivuttaa kehon levolliseen uneen illan tullen.
Parasta lääkettä tässä ajassa mielelle ja päätöksentekokyvylle on hyvälaatuinen uni, jota tukee sopiva annos liikuntaa joka päivä. Minulle liikunta on aina ollut tärkeä osa elämää ja varmin tapa vaikuttaa unen laatuun. Koska liikunta on keholle itseaiheutettu stressitila, kevennän nyt liikuntaa muun kuormituksen kasvaessa. Hyvä uni rakennetaan elämäntapavalinnoilla mitkä tehdään klo 18-23 välillä. Kisatavoitteet saavat nyt odottaa tulevaa!
Juho Tuppurainen
Varatoimitusjohtaja, Firstbeat Technologies
Liikkuminen luonnossa
YK:n onnellisuusraportin mukaan olemme maailman onnellisin kansa, toisen kerran peräkkäin. Suomessa luonto ja metsät ovat lähellä meitä, puolet meistä asuu enintään 200 metrin päässä lähimetsästä. Löytyisikö meidän ihmisten tehdasasetuksien palautus metsästä? Luonnossa liikkuessa maaperästä pöllähtää ilmaan mikrobeja, jotka kiihdyttävät kehoa rentouttavan serotoniinin tuotantoa. Tähän kun lisätään mm. fyysisen aktiivisuuden myötä kehossa vapautuvat mielihyvähormoonit ovat luonnossa liikkumisen hyödyt ilmeiset. Jyväskylästä löytyy lähipuistoja ja ulkoilualueita, perinteisiä pururatoja sekä luonnonlumilatuja. Suunnitteilla on kaupungin kiertävä ja kaupunginosat yhdistävä retkeilyreitti, jossa on osuuksia myös perinteisellä maakuntauralla. Liiku lähiluonnossa siis mahdollisimman usein – ja olet osa onnellista metsäkansaa.
Janne Laitinen, Biologi ja projektipäällikkö, Jyväskylän ammattikorkeakoulu
Ajankohtaiset uutiset, artikkelit ja blogit
Artikkelit | 26.11.2021
“Ruoho on vihreämpää siellä missä sitä kastelet”
- hyvinvointi
- johtaminen
- Leader 360
- Suorituskyky
- Yritykset
Uutiset | 26.11.2021
4 miljoonaa euroa avustusta jaossa terveys- ja hyvinvointialan innovatiivisille ratkaisuille
- hyvinvointi
- rahoitus
- terveys
- Tutkimus & kehitys